最近　就寝中に脚が攣って　飛び起きる回数が増えている。

それどころか、日中でも扇風機の風が脚にあたっているとふくらはぎがピクピクしだし、危ない兆候が出る。

マレーシアのような常夏の国で　こむら返り症状で困るなんて　思いもしなかった。

ファミリードクターとして定期的に行っているグリーンタウンの医者に何か良い薬ありますかって聞いたら　カルシウム/マグネシウム/ビタミンD3 混合のサプリメント錠剤を出してくれた。

( 日本アマゾンで調べたら　在庫切れ　表示だった。　イポーの薬局で半年分購入した。)

でもやはり脚のツリ　は起きる。

脚のツリ　の防止法を検索してみた。

1) ストレッチはしている。

2) 運動も適度にしている　(ゴルフウオーキング)。

3) レッグウオーマーをつけて寝てみた。　でも効果は少しだけだ。

こうなると　残る　のは　足湯と　就寝前のスポーツドリンクだ。

今夜から　試してみよう

以上　(7/10 記))