一昨日　2.5時間散歩したので、精神的にも体調的にも万全と思っていたが、昨日から左足首甲が痛みだした。

おまけに今日になったら　左脚膝内側　にも痛みが出てきた。

左足首甲の痛みの原因は　靴紐の締めすぎだった。

左脚膝内側の痛みは　甲の痛みをカバーしようとして　歩行時、膝のどこかに負担がかかる歩き方をした可能性がある。

今日は　地下鉄駅からバスで帰ってきた。

膝の痛みは　去年11月以来だ。

同じ部位が痛む。

変形性膝関節症だ。

SPCサプリメントは飲んでいるが　整形外科で教えてもらった筋肉をつける運動はやっていなかった。

以上　(1/31記)