整体院で　腰痛と肩凝り改善のストレッチを教えてもらい、続けている。

Yogaポールも買ったし、ストレッチの本も買った。

徐々に　体調は改善している。( と思う)

整体院まで片道40分ほど　天気が良い日は　歩いて行くようにしている。

イポーのゴルフリゾートなら　週数回　9ホールを歩いてプレーするので、運動不足になることはないが、日本に帰国すると　そうはいかない。

最近　首が痛い。

整体院で　施術師のお姉さんに聞いたら　ストレート首になっているので　S字カーブ首に戻す必要がある　と言われ、首のストレッチ方法を教えてくれた。

Golf  Resort の　Physiotherapy クリニック　で教えてもらったストレッチと　整体院で教えてもらった腰痛/肩凝りストレッチ　に加えて　新たに　この首ストレッチが加わって　なんだか一日中　ストレッチばかりしている。

以上　(11/24 記)